La préparation rugby de fin de saison des matchs de phases finales
De la qualification à la victoire des matchs de phases finales
L’objectif des conseils de performance rugby de la préparation sportive de fin de saison est de préparer ton corps physique, ton mental et ton intelligence émotionnelle à leur pic d’efficience pour exprimer librement tout ton plein potentiel sur le terrain à chacun des matchs joués des phases finales.
La préparation rugby de fin de saison est une étape importante de tout joueur et joueuses de rugby de haut niveau qui souhaitent se préparer au mieux à vivre la plus belle aventure humaine et sportive de leur carrière de joueur(se) de rugby.
Comment performer en match de phases finales de compétition nationale de rugby ?
Avant de démarrer et de découvrir les conseils de performance rugby de préparation sportive de fin de saison dans le rugby de haut niveau, je t'invite dès aujourd'hui à prendre connaissance si ce n'est pas déjà fait les conseils de performance rugby sur les blessures et blocages émotionnelles qui t'aideront à minimiser les risques de schémas répétitifs de blessures à chaque fin de saison de compétition nationale de rugby.
Cette période des derniers matchs de qualification suivie des matchs de phases finales ne ressemblent à aucun autre moment présent de la saison.
➡️ Le rythme est plus intense, la pression est plus forte, les erreurs coûtent beaucoup plus cher sur le terrain en match, sans parler de la fatigue mentale et émotionnelle qui se fait ressentir dans le jeu.
Et à ce stade de la compétition, tout le monde est prêt physiquement.
La différence ne se fait plus sur le talent sportif. Elle se fait sur cette fraicheur physique, mentale, énergétique et émotionnelle.
➡️ Ces détails de performance rugby se caractérisent par ta lucidité de jeu, ta maitrise de ton rôle de joueur(se) de rugby sur le terrain et par ton alignement intérieur.
Selon ma propre expérience sportive et mon expérience professionnelle d’accompagnateur en confiance en soi et de guérisseur de transformation en performance rugby, je te partage les étapes principales et essentielles pour que tu exprimes ici et maintenant en toute légèreté et liberté tout ton plein potentiel à chacun des matchs de fin de saison et de phases finales.
#1 Le premier conseil de performance rugby
La première étape pour performer sur cette fin de saison est de comprendre la réalité des phases finales.
En fin de saison de compétition nationale de rugby, ton corps physique est déjà chargé :
✭ en fatigue accumulée
✭ blessures, les maux physiques
✭ usure mentale
✭ émotions désagréables de type par exemple trahison, colère, frustration, injustice, impuissance …
A ce stade de la compétition, la principale erreur est d’ignorer les signaux et messages envoyés par ton corps physique et ton intuition.
➡️ Autrement dit, chercher à « en faire plus » est une erreur.
La clé de ta réussite pour performer sur ces matchs de phases finales est :
✭ être frais physiquement, mentalement et émotionnellement
✭ augmenter ton niveau de vibration énergétique en rééquilibrant tes 7 principaux chakras, les roues d’énergie de ton corps physique
✭ être précis dans ton jeu
✭ être pleinement présent et ancré, connecté au moment présent
✭ écouter en pleine conscience puis appliquer sur le terrain et en dehors des terrains les conseils partagés par ton intuition
#2 Le deuxième conseil de performance rugby
Le second conseil pour exprimer librement ton plein potentiel sur cette fin de saison de rugby est d’optimiser ta préparation physique en faisant moins mais mieux.
➡️ Autrement-dit, on t’invite à travailler plus intelligemment en misant sur la qualité au lieu de la quantité de la durée de tes entrainements car en phases finales tu ne construit plus ta condition physique, tu l’optimises.
Je ne suis pas préparateur physique, mon rôle ici n’est pas de te partager un programme d’entraînement à te dire comme faire pour optimiser ta préparation physique de fin de saison.
En tant qu’accompagnateur en confiance en soi et guérisseur, ma mission est de te guider à être en pleine conscience aujourd’hui de tous les outils que tu as déjà en ta possession pour performer et prendre le maximum de plaisir à jouer librement ton rugby à chacun de ces matchs de phases finales.
Donc les principes essentiels pour arriver frais et explosif sur cette fin de saison est à présent de :
✭ réduire le volume des entrainements
✭ maintenir une intensité élevée
✭ prioriser la récupération
➡️ Ce qui compte est la qualité non la quantité.
La récupération sportive est selon moi l’étape la plus importante pour exprimer aujourd’hui à ce stade de la saison tout ton plein potentiel sur le terrain car ta récupération englobe ton corps physique bien évidemment mais pas seulement.
Elle englobe aussi le développement de ton intelligence émotionnelle et le développement de ton mental pour qu’il reste le plus solide sous pression.
#3 Le troisième conseil de performance rugby
Les derniers matchs de qualification et les phases finales sont avant tout un défi de ton corps mental.
Développer un mental solide sous pression est une qualité primaire de tout joueur(se) de rugby de haut niveau.
➡️ A cet instant présent de la saison, l’objectif principal est de rester lucide dans les moments clés du match et de rester maitre de ton jeu à jouer librement ton rugby sur le terrain.
Pour libérer ici et maintenant ton corps mental de toute charge inutile qui limite la libre expression de ton plein potentiel sur le terrain :
✅ sois dans une respiration consciente pour t’ancrer davantage sur l’instant présent
✅ sois en pleine conscience de tout le parcours sportif de joueur(se) de rugby réalisé qui te permet d’être aujourd’hui qui tu es en dehors des terrains et sur le terrain avec l’évolution de ton jeu
✅ ressens toutes ces émotions agréables qui te font te sentir bien, léger, heureux et qui tout naturellement augmentent ton niveau de confiance en soi sur le terrain.
C’est une routine mentale simple de 15 minutes par jour que tu peux facilement implémenter dans ton quotidien sur cette fin de saison de compétition nationale de rugby :
respiration consciente = inspire du coeur avec ton nez environ 5 secondes puis expire en pleine conscience toutes ces anciennes énergies résiduelles et négatives environ 5 secondes
ancrage = applique les conseils de performances rugby de l’ancrage dans le sport de haut niveau pour t’aider à te reconnecter au moment présent et libérer les doutes et peurs encore présents.
visualisation = imagine toi réussir tes actions clés du match à maitriser ta mission rugby du match avec le rôle de ton poste sur le terrain. Imagine toi aussi voir les moments difficiles et visualise ta réaction maitrisée qui transforme chaque challenge en situation d’opportunité de réussite de continuité de jeu.
Avant chaque match de phases finales, simplifie ton focus et tes objectifs R.U.G.B.Y.
Au lieu de penser à tout, concentre toi principalement sur ta mission rugby :
✭ j’avance à l’impact
✭ je favorise la continuité du jeu
✭ je suis ancré et solide en défense
✭ je reste dans la maitrise et discipliné
Note sur ton cahier ce point important pour exprimer librement ton plein potentiel en cette fin de saison de rugby = la simplicité crée la performance.
➡️ En cette période cruciale de qualification de fin de saison et des matchs de phases finales, assure toi simplement de maitriser avant tout les fondamentaux du rugby pour favoriser la fluidité du jeu de toute l’équipe.
Car en phases finales, ce ne sont pas les actions spectaculaires qui gagent les matchs, ce sont les bases.
Selon toi quels sont les 4 fondamentaux du rugby ?
Note avec précision ta réponse sur ton cahier puis rectifie tes réponses avec la réalité.
Les fondamentaux du rugby sont :
⓵ la passe = transférer le ballon rapidement avec les mains ou par le jeu au pied entre coéquipiers
⓶ l’attitude = ton positionnement joue un rôle capitale dans la continuité du jeu, être toujours prêt(e) à recevoir le ballon et être dans l’attitude de défendre avec les pieds toujours bien ancrés au terrain.
⓷ le respect des règles de jeu du rugby = comprendre te permet aujourd’hui d’être dans la maitrise de l’utilisation en pleine conscience des règles pour subvenir aux besoins de l’équipe et de la continuité du jeu en match.
⓸ la communication = comme dans toute relation et sport collectif la communication verbale et corporelle joue un rôle essentiel dans la fluidité de l’échange.
Ta priorité absolue en match de qualification de fin de saison et de phases finales est :
✅ ta qualité de passe
✅ ta sécurité à libérer les ballons
✅ ta discipline pour éviter les pénalités et toutes fautes cyniques
✅ ton efficacité dans les rucks
✅ trouver les touches au pied
✅ assurer les lancers, la réception des ballons en touche et des coups d’envoi
✅ utiliser en pleine conscience ton intelligence émotionnelle
✅ continuer à faire confiance à ton intuition
✅ ta défense simple et efficiente à faire tomber les joueurs(es) adverses
Tu l’as compris la base pour exprimer ton plein potentiel sur le terrain et créer cette différence de lors de ces matchs de phases finales c’est de suivre le plan de jeu de l’équipe, jouer juste et jouer ton rugby.
#4 Le quatrième conseil de performance rugby
Pour exprimer ton plein potentiel à chaque match de fin de saison de rugby, on te confirme ton épanouissement sur le terrain dépend de l’amour que tu te donnes à toi-même.
Ton estime de soi est le catalyseur de ton niveau de confiance en soi sur le terrain.
Parfois un certain temps est nécessaire pour que tu crois en toi, en tes capacités de réussite à performer à ton poste et que tu sois persuadé(e) ici et maintenant d’être sur le bon chemin de réussite sportive à vivre ton but la carrière de joueur(se) que tu as réellement envie de vivre aujourd’hui.
Tu sais aujourd’hui que tu es énergie et que tout ce qui t’entoure est fait d’énergie.
Et donc tu as cette connaissance = tu attires à toi les opportunités de réussite qui vibrent la même fréquence de vibration énergétique que tu vibres sur l’instant présent en match dans ta carrière de joueur(se) de rugby.
Mais ce qui te permet réellement d’exprimer tout ton plein potentiel sur le terrain et de performer aux matchs de fin de saison de phases finales est de transformer ici et maintenant cette connaissance en pleine conscience.
➡️ La pleine conscience est ta foi, cette énergie d’amour inconditionnel de haute vibration énergétique qui fait partie de toi de ce que tu ressens dans ton quotidien sans être obligé(e) de l’expliquer.
Et ainsi aucun doute, aucune peur ne peut aujourd'hui l’effriter. 11h11
Pour exprimer tout ton plein potentiel en match de qualification des phases finales, on t’invite également à chaque fin de saison de compétition nationale de rugby à faire le grand saut dans la lumière.
➡️ Autrement-dit, lâche prise et libère toi ici et maintenant de tout doute encore présent, de toute peur qui se manifeste et aussi des blocages émotionnels qui te limitent aujourd’hui à te sentir libre sur le terrain de performer en pleine conscience.
Reconnecte toi à l’essence même de qui tu es vraiment car jouer avec un état intérieur aligné te permet d’exprimer tout naturellement ta différence qui est ta force.
✭ Joue simplement ton jeu, ton rugby en appliquant en toute confiance les conseils partagés par ton intuition
✭ Sois focus sur ton but et à jouer ton rugby : pourquoi je joue ? pour qui je joue ? quelle version de moi-même authentique je veux incarner sur le terrain ?
Prends le temps de noter avec précision tes réponses à ces questions pour favoriser ta pleine conscience et encoder cette énergie positive de confiance, d’amour et de réussite.
Pour t’aider à être aligné ici et maintenant, si tu le souhaites applique ce nouveau rituel d’alignement de 5 minutes dans ton quotidien sportif de fin de saison de rugby :
passe par ton SAS de respiration consciente
visualise ton meilleur niveau de jeu
connecte-toi à cette émotion agréable qui est associé à ce sentiment de « KING/QUEEN » de réussite sur le terrain
laisse toi envahir cette émotion et ressens cette énergie positive remplie d’amour, de joie dans tout corps physique. 15h15
continuer d’être dans ta respiration consciente, tu te sens bien et léger(e)
puis quand tu ressens que c’est le bon moment, ouvre les yeux et reconnecte toi à ce qui t’entoure, à l’air qui caresse ton visage et aux bruits environnants.
#5 Le cinquième conseil de performance rugby
Le dernier conseil de performance rugby à te partager est d’apprendre à gérer tes émotions pour gérer les moments clés du match.
Un match de phase finale et c’est valable pour tous les matchs importants de la saison, se joue sur des situations de jeu et d’instants précis :
✭ le début de match = c’est là où tu imposes ton rythme de jeu à l’équipe adverse
✭ après avoir marqué ou encaissé un essai = la conquête comme la réception du ballon est essentiel pour t’assurer de contribuer à la continuité du jeu
✭ le money time = les 10 dernières minutes du match demandent de la maitrise et l’utilisation en pleine conscience de ton intelligence émotionnelle.
➡️ Ta mission rugby dans ces moments là est d’être présent à 100% car les grandes équipes et les grands joueurs(ses) de rugby ne dominent pas tout le match. Ils dominent les moments clés qui comptent pour la victoire.
Pour t’aider à mieux gérer tes émotions en match, je t’invite à comprendre ces émotions et tes blessures émotionnelles qui impactent aujourd’hui tes performances sportives :
✅ applique en pleine conscience les conseils de performances rugby des blocages émotionnels
✅ utilise en pleine conscience également cet outil de performance rugby la méditation dans le rugby de haut niveau pour t’aider plus facilement à augmenter tes énergies et à développer ton intelligence émotionnelle sur le terrain.
#6 Si tu ressens le besoin d'être accompagné(e)
✭ Tu as le processus de transformation rugby autonome et progressif, destiné aux joueurs et joueuses de rugby souhaitant avancer à leur rythme pour améliorer leur confiance en soi sur le terrain et leurs performances sportives en match.
Le mentoring INCARNE TA CONFIANCE™ est unique en France, accessible depuis chez toi, à ton rythme, en toute autonomie.
✭ Pour les joueurs et joueuses de rugby engagés dans leur évolution sportive, du niveau Reichel Espoirs Elite à professionnel, qui souhaitent aujourd'hui améliorer leurs performances, renforcer leur confiance en soi sur le terrain et exprimer librement tout leur plein potentiel
✅ tu as également l'opportunité de vivre ici et maintenant ton accompagnement personnalisé de transformation INCARNE TA LEGENDE™ en réservant ton rendez vous téléphonique 100% offert avec Matthieu INCARNE TA LEGENDE RUGBY.
Le but de cet échange est de
mettre en lumière et comprendre ce qui te limite aujourd’hui
vérifier si cet accompagnement est juste pour toi
voir si nous sommes faits pour travailler ensemble
Avec toute ma lumière,
Matthieu