La méditation dans le rugby

La méditation est un outil extrêmement puissant pour améliorer aujourd'hui ses performances sportives dans sa carrière de joueur / joueuse de rugby

Avant de démarrer et de découvrir ensemble les conseils de performance rugby de la méditation sportive dans le rugby de haut niveau, je t'invite ici et maintenant à prendre connaissance si ce n'est pas déjà fait les conseils de performance rugby sur les blessures qui t'aideront dans l'évolution de ta carrière de joueur(se) de rugby.

La méditation est un outil de performance rugby qui t'accompagne aujourd'hui autant dans ta préparation sportive de rugby de pré-saison qu'il t'aide également tout au long de ta saison de la compétition nationale de rugby à améliorer tes performances sportives en match.

Dans les conseils de performance rugby du pouvoir de l'ancrage, je t'ai déjà partagé des bienfaits de la méditation.

C'est un outil extrêmement puissant pour développer ton ancrage sur le terrain, et notamment la méditation t'aide avec beaucoup plus de fluidité à prendre au bon moment les meilleurs décisions sur le terrain tout en diminuant les risques de blessures physiques en match et à l'entrainement.

➡️ Pour en savoir en plus, retrouve les différents outils de performance rugby ici.

#1 Le premier conseil de performance rugby

Comment te nourrir avec plus de conscience aujourd’hui autant sur le plan physique, mental et énergétique pour améliorer tes performances sportives cette saison à chaque match de rugby ?

Pourquoi ce sujet ?

Parce que l'un des problèmes que nous sommes tous confrontés en tant que joueur(se) de rugby de haut niveau pour exprimer librement son plein potentiel à chaque match est le fait d’ingérer des choses qui ne sont absolument pas propices à notre bonheur.

Prenons ces trois exemples qui font parties de ton quotidien dans l'évolution de ta carrière sportive de joueur(se) de rugby :

✅ L’alimentation et la nutrition :

les aliments contiennent une fréquence énergétique qui fait que tout ce que tu mets dans ton corps physique impacte directement tes performances sportives sur le terrain.

Il est bien meilleur pour soi de consommer le plus possible des aliments qui viennent de la nature que ceux transformés et modifiés, tout comme l’hydratation en fait grandement partie car ton corps physique est composé en majorité d’eau je ne t'apprends rien.

✅ La musique joue également un rôle essentiel dans l’amélioration de tes performances sportives parce que chaque musique, chaque son, chaque track vibre une certaine fréquence vibratoire énergétique.

Et c’est très important d’aligner tes croyances avec tes paroles et tes actes, de faire en sorte que la musique que tu écoutes, de même pour les films que tu regardes ou la culture que tu consommes soient alignés à tes propres valeurs les plus profondes de la personne que tu es réellement et du joueur(se) de rugby que tu incarnes sur le terrain.

Evidemment il ne s’agit pas d’être isolé et enfermé dans ton monde intérieur et ne plus avoir de contact avec le monde extérieur mais de trouver ton juste équilibre entre toi, ton coeur et le rugby, le rugby et ta vie personnelle pour te sentir bien et libre à chaque match d'exprimer ton plein potentiel sur le terrain.

Oui forcément cet éveil que tu vie aujourd'hui dans l'évolution de ta carrière de rugby t’amène à être en pleine conscience de ce que tu manges, de ce que tu écoutes, de ce que tu regardes car c’est le reflet de ton juste équilibre entre ton monde intérieur ce qui te remplit d’amour et de bonheur, et le monde extérieur ce que tu vis sur le terrain dans ta carrière de rugby et dans les autres domaines de ta vie personnelle.

Et peut être cela va te permettre de mettre en lumière des choses même des pensées et des croyances qui ne sont pas alignés à qui tu es aujourd’hui et à qui tu veux être demain pour atteindre ton but sportif de joueur(se) de rugby.

Comme par exemple : signer ton premier contrat professionnel et jouer ton premier match avec l'équipe professionnelle de ton club de rugby ou gagner le bouclier de Brennus cette saison ou être appelé(e) par le sélectionneur de l'équipe de France pour jouer ton premier match de rugby international ...

✅ Les relations sportives et extra sportives :

Apprendre à rompre avec les relations toxiques est un paramètre important qui influe ton environnement rugby et tes performances sportives sur le terrain.

Je t’invite donc ici et maintenant à voir comment tes relations sportives et extra sportives te nourrissent dans ton évolution personnelle et dans ton évolution de joueur(se) de rugby pour améliorer tes performances sportives en match et te rapprocher avec plus de fluidité chaque saison vers ton but sportif de vivre la carrière de rugby qui t'inspire au plus profond.

On peut avoir tendance à s’agripper à des anciennes relations qui ne sont plus nourrissantes aujourd'hui pour soi-même parce que nous avons mis une étiquette sur chacune de ces relations et je te confirme que l'égo adore mettre des étiquettes comme par exemple « c’est mon meilleur ami » « c’est mon frère de rugby » « c'est mon mentor ».

Et évidement c’est super d’avoir des amis de longue date que ça soit dans l’univers du rugby comme dans sa vie personnelle, mais parfois ces étiquettes créées par l’ego peuvent nous renfermer dans des rapports toxiques.

A partir de cet instant présent où tu es en pleine conscience de la présence de ce déséquilibre dans ta carrière de rugby à te sentir fatigué, à vibrer des émotions désagréables, à ne plus prendre autant de plaisir à jouer ton rugby

➡️ tu ressens et sais au fond de toi que cette personne ne veut pas ton bien autant qu'elle veut son bien.

Et tu sais autant que moi que c'est vitale autant d'un point de vue énergétique, de ta santé physique, mentale et émotionnelle de couper cette relation en te reconnectant au moment présent, en visualisant ton but et en te focalisant sur tes objectifs R.U.G.B.Y.

Parfois c’est difficile je te l'accorde parce que l’égo aime s’accrocher à certaines choses et à des étiquettes qu'il a créé de tout pièce mais pourtant tu sais que c'est dans ton plus grand intérêt d'apprendre à mettre fin à ces relations qui pompent ton énergie et qui t'éloignent inconsciemment de ton plus grand rêve de joueur(se) de rugby, de couper ces relations dites "toxiques".

Et pour finir avec ce premier conseil de performance rugby, je t'invite à ne pas voir ce travail d’alignement comme une obligation mais comme des opportunités de réussite et d'abondance sportive dans ta carrière sportive de rugby.

Peut être aujourd'hui pour améliorer tes performances sportives au cours de cette saison de compétition nationale de rugby, il est nécessaire de relâcher certaines choses qui ne te servent plus et qui sont aujourd’hui en contradiction avec la réalisation de ton grand rêve de joueur(se) de rugby et tes aspirations profondes.

➡️ Si tu arrives ici et maintenant à saisir ces opportunités tant mieux, si ce n’est pas le cas il y a de grandes chances que ça soit pour plus tard ce n’est pas grave, c'est ok !

Pour vivre un saut quantique dans ta carrière de joueur(se) rugby, utilise en pleine conscience dès à présent ton pouvoir de l'acceptation totale et apprends à mieux te connaitre aujourd'hui en tant que personne et en tant que joueur(se) de rugby en réalisant en pleine conscience ce travail d'introspection et d'alignement.

Chaque joueur(se) de rugby évolue à son propre rythme en fonction des outils qu'il ou elle a en sa possession sur l'instant présent.

#2 Le second conseil de performance rugby

La méditation te permet d'apprendre à te nourrir avec plus de conscience dans ta carrière sportive de joueur(se) de rugby.

Qu'est ce que la méditation ?

La méditation est une pratique simple qui consiste à entrainer ton corps mental en utilisant en pleine conscience ton pouvoir de l'intuition pour libérer toutes pensées négatives et néfastes qui te limitent à améliorer tes performances sportives au prochain match.

Nous sommes bien d'accord sur le fait que le corps mental est ton meilleur outil d'analyse en match mais le mécanisme du corps mental est tel qu'il sollicite l'aide directement de l'égo qui l'alimente en peur et en doute. Et donc le corps mental produit sans cesse et inconsciemment la plus part du temps dans ta carrière de rugby des pensées limitantes et souvent délétères en match qui favorisent les risques de blessures physiques.

L'objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées limitantes qui sont à l'origine de tes programmes d'auto sabotage n'aient plus de contrôle sur toi aux entrainements et en match afin de te sentir libre d'exprimer tout ton plein potentiel sur les terrains.

La méditation t'aide donc à mettre de côté plus facilement de manière efficiente ton corps mental pour laisser place à ton intuition de s'exprimer librement en match.

Méditer c'est aussi utiliser certaines techniques de concentration, de relation et de respiration consciente afin de te concentrer sur toi pour entendre et appliquer les conseils soufflés par ton intuition et faire les meilleurs choix de jeu en match.

Quels sont les bienfaits de la méditation au quotidien dans ta carrière de joueur(se) de rugby ?

✅ la méditation dans le sport augmente ton sentiment de plénitude, de joie et de bien être sur l'instant présent pour prendre encore plus de plaisir à jouer ton rugby

✅ cela favorise la circulation des énergies dans tes 7 corps subtils dont une meilleure récupération de ton corps physique et une meilleure guérison de tes blessures

✅ cela améliore tes capacités de concentration et d'attention sur le terrain

✅ cela réduit aussi le stress et l'anxiété du résultat de la performance sportive

✅ et la méditation t'aide également à améliorer plus facilement ton intuition en match pour faire les choix justes et bons pour toi et pour l'équipe sur le terrain et favoriser la fluidité dans la continuité du jeu.

Tu peux donc utiliser la méditation pour diminuer ton rythme cardiaque, oxygéner ton corps physique et améliorer ta récupération, dessiner ton environnement et booster ton niveau de confiance en soi en match, développer ton ancrage pour diminuer les risques de blessures et tout simple te reconnecter au moment présent pour améliorer ta concentration, développer ton intuition et ainsi faire les meilleurs choix de jeu qui sont justes et bons pour toi sur le terrain.

C’est un outil que nous utilisons par exemple dans le mentoring unique en France INCARNE TA CONFIANCE™ pour enclencher le processus de transformation en performance rugby dans ta carrière sportive.

Comment méditer ?

Comme tu l'as si bien compris, il n'existe pas une seule manière de méditer mais il existe aujourd'hui de nombreuses techniques de méditation.

Une nouvelle fois le meilleur conseil à te partager est de mettre en lumière ta propre technique de méditation adaptée à tes besoins, à tes valeurs et qui est alignée à qui tu es réellement aujourd'hui en tant personne et en tant que joueur(se) de rugby.

Je te propose à présent de rentrer directement dans le vive du sujet pour améliorer tes performances sportives cette saison avec une méditation :

• mets toi ici et maintenant dans un environnement où tu te sens bien, au calme et commence à t’assoir de façon droite mais sans que cela ne te sois inconfortable

• assure toi que l’avant de ton corps physique est bien ouvert pour recevoir ta respiration

• et une fois tu es assis confortablement sois complètement immobile

• la seule chose qui bouge en toi c’est l’air qui entre et sors de tes narines et de ta bouche

• à présent on va maintenant pratiquer cette méditation avec les 7 affirmations suivantes qui vont t'aider à te nourrir en conscience dans ta carrière sportive de joueur(se) de rugby et également dans tous les autres domaines de ta vie personnelle.

  Ainsi tu vas avancer avec plus d’alignement et donc de paix intérieure et de joie, de bonheur sur le terrain, à prendre encore plus de plaisir à jouer et à performer

• inspire ici et maintenant avec le nez et expire avec la bouche 3 fois de suite

• je t'invite ensuite à imprégner les mots contenus dans ces affirmations tout en restant concentré sur la sensation de l’air frais qui entre de tes narines et de l’air chaud qui ressors de ta bouche

1️⃣ Je me donne aujourd'hui de l'Amour en me nourrissant mentalement, physiquement et émotionnellement. Je ressens à présent avec plus de conscience cette puissante énergie positive circuler dans tout mon corps physique. Je me sens libre et léger.

2️⃣ Je suis ici et maintenant vigilant aux contenus que je consomme qui me tire vers le bas.

3️⃣ J’observe à présent mes actes qui ne sont pas alignés à mes propres valeurs de l'être que je suis et du joueur de rugby que j'incarne librement sur les terrains. Je suis un être d'évolution et je me pardonne aujourd'hui de ces actes pardon, pardon, pardon.

4️⃣ Je me rappelle que tout ce que je dis et tout ce que je fais sur le terrain est connecté à mon bonheur et à ma capacité à aimer jouer mon rugby et à prendre du plaisir à performer à chaque entrainement et à chaque match.

5️⃣ Chaque jour je donne de l'Amour à mon corps physique au travers d'une bonne alimentation, d'une bonne hydratation, d'une qualité de sommeil, d'exercices physiques et de récupération.

6️⃣ Je suis en pleine conscience ici et maintenant de mon évolution sportive de joueur(se) de rugby, de l'évolution de mon jeu où je vois chaque saison de compétition nationale de rugby l'opportunité d'être meilleur sur le terrain.

7️⃣ La perfection est une illusion de mon corps mental, j'avance aujourd'hui simplement pas à pas vers la bonne direction de mon plus grand rêve de joueur(se) de rugby, mon but sportif qui est ...

• répète ici et maintenant chacune de ces 7 affirmations à haute voix avec le coeur

• entre chaque affirmation, inspire consciemment l'air frais chargé d'énergie d'amour avec le nez et expire consciemment les anciennes énergies de ton corps physique avec la bouche.

• quand tu seras prêt tu pourras progressivement sortir de la méditation et doucement prendre conscience de tout ce qui t’entoure tels que les bruits ambiants, les couleurs autour de toi, le vent qui caresse ton visage, la sensation de tes pieds au contact du sol de la Terre.

Note à présent comment tu te sens bien mieux sur l'instant présent, plus léger et libre.

Je t'invite à utiliser cette méditation chaque semaine de cette saison de compétition nationale de rugby et fais moi un feed back positif de tes résultats ici en commentaire ou en message privé via mon compte Instagram @incarnetalegenderugby.

#3 Si tu ressens le besoin d'être accompagné(e)

Pour les joueurs et joueuses de rugby engagés dans leur évolution sportive, du niveau Reichel Espoirs Elite à professionnel, qui souhaitent aujourd'hui améliorer leurs performances, renforcer leur confiance en soi sur le terrain et exprimer librement tout leur plein potentiel :

✅ tu as l'opportunité de vivre ici et maintenant ton accompagnement personnalisé de transformation INCARNE TA LEGENDE™ en réservant ton rendez vous téléphonique 100% offert avec Matthieu INCARNE TA LEGENDE RUGBY.

Le but de cet échange est de

• mettre en lumière et comprendre ce qui te limite aujourd’hui

• vérifier si cet accompagnement est juste pour toi

• voir si nous sommes faits pour travailler ensemble

Avec toute ma lumière,

Matthieu